பத்து பைசா செலவில்லாமல் உங்களது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ..

பத்து பைசா செலவில்லாமல் உங்களது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ..

மன அழுத்தம் நோய் எதிப்பு சக்தியை குறைக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா ?
தூக்கமின்மை உங்களது உடல் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும் என்று தெரியுமா ??
ஊட்ட சக்திகள் இல்லா உணவுகள் – கலப்பட உணவுகள் – துரித உணவுகள் உங்களது உடல் எதிர்ப்பு சக்தியை மிக மோசமாக பாதிக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா ??

எந்த யோகா பயிற்சிகள் உடல் எதிரிப்பு சக்தியை கூட்டுமா ?
உடல் கடுமையாக நோயினால் பாதித்து இருக்கும் போது யோகா செய்யலாமா ??



சில மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் உடல் ஒரு சவாலுக்குத் தயாராக உதவுகிறது. ஆனால் அது நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது மோசமான செய்தி. இது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்களால் முடிந்தவரை அதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நல்ல எண்ணங்களை நினைக்கும் போது, உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தில் தங்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை விரும்புங்கள்.

இது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், எந்தத் தீங்கும் இல்லை. வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்த்து மக்கள் சத்தமாக சிரித்தபின், அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் சிறப்பாக செயல்படுவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு குறைவான நோயைக் குறிக்கிறது என்றால் எங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை.

வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பரந்த அளவைப் பெற, ஆரஞ்சு, பச்சை மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கேரட், தர்பூசணி, பப்பாளி, இலை கீரைகள் மற்றும் ஆகியவற்றிற்கு செல்லுங்கள்.


உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பை புதுப்பிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு எளிய வழியாகும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் செய்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு அதிக லாபம் கிடைக்கும். இது கடின மையமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. எந்தவொரு இயக்கமும் உதவக்கூடும்: பைக் ஓட்டுவது, நடப்பது, யோகா செய்வது, நீந்துவது